Привет страх!
Вы любите петь и собираетесь поделиться звуком вашего певческого голоса, выступая перед другими людьми. Когда вы занимаете достойное место на сцене, ваш рот начинает чувствовать сухость, ваше сердце бьется быстрее, и вы не можете контролировать дрожание в коленях. Внезапно ваш разум стал совершенно пустым.
Когда вы сталкиваетесь со своей аудиторией и начинаете свое соло, ваш голос приобретает шаткий звук, а не контролируемый, и вы хотите где-то бежать и прятаться. Что происходит, что происходит? Привет, страх. Тебе здесь не рады.
Страх побеждает больше людей, чем любая другая вещь в мире.
Ральф Уолдо Эмерсон
Чего мы боимся - неизвестного
Научиться преодолевать страх перед неизвестным - это постоянное путешествие, к которому стоит стремиться, если мы хотим жить полной жизнью. Певцы постоянно сталкиваются с неизвестным, выступая перед новой аудиторией в разных местах по разным причинам.
Страх калечит и душит нас, мешая нам стать лучшей версией себя.
Дело в том, что страх перед неизвестным основан на наших собственных самоограниченных убеждениях, поэтому важно укреплять нашу уверенность в себе. Так как знания питают наш уровень уверенности, они помогают изучить все, что мы можем о нашем ремесле. Один из лучших способов сделать это - продолжать брать уроки вокала.
Частные уроки вокала с квалифицированным, чувствительным преподавателем вокала являются обязательными для того, чтобы расширить нашу способность противостоять неизвестному, поскольку мы медленно, но верно поднимаем нашу веру на новые высоты.
Уроки пения предназначены не только для начинающих, но и для всех уровней пения. Это касается и профессиональных вокалистов.
Чтобы помочь преодолеть страх, мы должны быть готовы выйти из зоны комфорта и воспользоваться любой возможностью, чтобы испытать свои крылья.
Мы склонны бояться следующего:
- Быть оцененным негативно.
- Повторение плохого прошлого опыта.
- Возиться (забыть лирику или пропустить высокую ноту).
- Отторжение.
- Провал.
- Неопределенность.
Чем больше мы узнаем и узнаем о голосе (или любом другом ремесле), тем меньше мистер Тревога может держать нас в плену.
Попрощайся со страхом
Страх мешает нам двигаться вперед. Подготовка помогает держать страх в страхе. Для вокалистов это фактор номер один для пения без страха. Что именно это включает?
- Запомни свой материал. Знайте каждую деталь вашей песни: текст, мелодию, ритм, динамику, фразы, стиль и интерпретацию.
- Начните работать над выбранными вами месяцами до даты исполнения. Не ждите до последней минуты.
- Практикуйте регулярно с отвлечением внимания и без него. Вы никогда не знаете, что может произойти прямо в середине вашего соло. Несчастный ребенок, опоздавшие, неожиданные шумы могут отвлечь певца. Будьте готовы петь через любой тип нарушения, независимо от того, что это такое.
- Если вы новичок в пении для аудитории, найдите возможности выступить для других задолго до запланированного соло.
- Запланируйте регулярные тренировки с тем, кто вас сопровождает. Будь то группа, гитарист, пианист или фоновая запись. Это обеспечит вам безупречную и успешную работу.
Чем лучше вы подготовлены, тем больше у вас контроля над ситуацией, которая поможет уменьшить или ослабить страх.
Подготовь свою музыку, чтобы искоренить страх
Симптомы страха
Несколько симптомов тревоги и страха:
- Панические
- Сухость во рту
- Чувство головокружения
- Потоотделение
- Чувство чрезвычайного давления
- Тело дрожит (руки и колени)
- Бабочки в животе
Все испытывают страх - это одна из самых примитивных эмоций. Мозг - невероятный и сложный орган. Страх - это цепная реакция, которая начинается со стрессового стимула и заканчивается выделением гормонов адреналина и кортизола, которые вызывают физические симптомы, включая учащенное сердцебиение, одышку и стеснение в груди среди других.
Борьба с тревогой со знанием
Парализован страхом?
Мы все испытали чувство парализованности от страха. Это не весело. Мы говорим себе, что будем избегать любых действий, которые могут привести нас к этому страшному чувству. «Я никогда не буду делать это снова», - это знакомая фраза для большинства из нас. Но что мы можем упустить из-за такого отношения? Бедственное положение этой расплывчатой формы паралича связано с интерпретацией событий и травм нашим собственным умом.
Страх может помешать нам стать всем, чем мы можем быть. Начните сейчас, чтобы противостоять своим страхам. Лучший способ сделать это с помощью знаний. Эмерсон верил: «Противоядие от страха - это знание». Это страх перед неизвестным, который заставляет нас бояться в первую очередь.
Страх останавливает наш рост и стоит на пути к чудесным переживаниям. Неважно, на кого это влияет, и мы все время от времени держимся.
Страх - это жестокий вор, который лишает нас успеха
8 важных советов, чтобы уменьшить или устранить страх
Эмерсон сказал: «Знание - это противоядие от страха». Но недостаточно просто понять законы психологии, касающиеся уменьшения или устранения страха. Они должны постоянно практиковаться, чтобы стать эффективными.
Следуя правилам, вы можете ожидать хороших результатов:
- Примите оптимистичное отношение «я могу». Те, кто думают, что не могут, обычно правы.
- Осознайте, что страх существует только в воображении. Чего мы не понимаем, мы боимся. Вот почему знание важно.
- Сконцентрируйтесь на толковании и значении песни. Там не будет места для самосознания. Но не становитесь настолько чрезмерно эмоциональными, что разрушаете вокальную технику. Пойте как можно чаще, чтобы уменьшить страх.
- Доказано, что подготовка уменьшает страх. Хорошо знай свою музыку и регулярно репетируй, чтобы быть уверенным в своей рутине. Знай, что ты хочешь, чтобы песня звучала музыкально. Практикуйтесь с вашим аккомпанементом или группой. Даже опытные певцы не могут рассчитывать на то, что будут петь песню до тех пор, пока у них не будет достаточно практики с аккомпаниатором.
- Создайте более чем адекватную технику для требований публичного пения. Всегда имейте запас техники, чтобы установить уверенность. Никогда не пытайтесь петь песни публично, которые включают ноты в самых экстремальных пределах вашей практики.
- Психологи говорят нам, что если вы заставите себя пройти через отвагу, вы будете храбрыми. Так что, гулять на сцене спокойно и непринужденно. Посмотрите на свою аудиторию и дайте им возможность осмотреть вас, прежде чем начать петь.
- Если вы напряжены или напуганы, несколько раз глубоко вдохните и расслабьте свое тело, прежде чем пытаться петь. Нервные расстройства связаны с кислородным голоданием. Поэтому найдите время, чтобы глубоко дышать с помощью диафрагмальной мышцы (дыхание живота).
- Помогите победить страх с помощью опыта в смежных областях, таких как драма, речь, дебаты, хор или любая деятельность, которая дает возможность для самовыражения и появления перед публикой.
Предыдущие неудачи
Когда мы терпим неудачу, мы можем использовать эти неудачи как опыт, чтобы извлечь уроки. Мы можем учиться на наших ошибках и расстраивать. Это возможности для роста и развития нашего ремесла совершенно новым способом.
Эго против уверенности
Успешный певец должен иметь уверенную личность, реалистичное эго, основанное на самообладании и оправданной уверенности в себе. Не путайте эту уверенность с эгоизмом. Эгоист думает только о себе и хвастается своим превосходством над другими.
Но уверенный певец оправдал свою уверенность в себе из-за предыдущего опыта, адекватной подготовки и хорошей тяжелой работы.
Использование визуализации для преодоления страха
Визуализация является мощным источником помощи в преодолении страха. Это позволяет нам видеть нашу цель уже достигнутой в нашем воображении. Один из самых быстрых способов задействовать великую силу вашего ума - это ваше воображение. Найдите время, чтобы практиковать следующее каждый день:
- Смотрите сами, на сцене, говорите или поете дружелюбной публике. Все страх и беспокойство сменяются внутренней уверенностью.
- Визуализируйте себя, «владея» областью исполнения. Аудитория - это ваши приглашенные гости, сидящие в вашей гостиной.
- Каким бы ни был ваш страх, представьте, что вы, один, полностью контролируете ситуацию.
- На самом деле, визуализируйте себя, делающего ошибки, и не бойтесь их совершать. Даже Томас Эдисон совершил много ошибок на пути к своим изобретениям и, в конечном итоге, к успеху.
- Смотрите, как вы поете свою песню свободно, без беспокойства и заботы. Наполните все свое существо чувством выполненного долга и радости.
- Празднуйте свои достижения. Задумайтесь о выполненном задании или задаче, которая может помочь вам. Даже небольшие награды учитываются. Будьте полностью присутствующим и наслаждайтесь успехом.
Вы можете освободиться от страха, бросая вызов отрицательным голосам в своей голове. Будь бесстрашным и научись жить полной жизнью.
Лицом к лицу со своими страхами
Все ли плохо?
У всех есть страхи, важно то, как вы справляетесь с ними. Чтобы освободиться от паники, вы должны отказаться от чувства разума и просто позволить беспокойству прийти, не пытаясь бороться с ним.
- Раскройте себя тому, чего вы боитесь постепенно. Когда вы делаете это достаточно, то, чего вы боитесь, становится естественным, что помогает победить этот конкретный страх. Расслабьтесь и примите, что временные чувства пройдут со временем.
- И перестань верить этому страху, потому что это не более чем чувство. Просто игнорируйте это и учитесь де-драматизировать ситуацию.
- Избегайте осуждения своего страха. Это чувство, и чувства не являются ни «хорошими», ни «плохими».
Страх усиливает ваши чувства, так что у вас есть способность действовать эффективно и мощно. Выберите рассматривать страх как союзника, позвольте его силе течь через ваши вены, и примите вызов терпимости к страху и не убегайте от него.
Когда вы столкнетесь со своим страхом перед публичными выступлениями и закончите с выдающимся результатом, в следующий раз вы будете испытывать меньше страха. Так что сделайте это привычкой противостоять страху петь перед другими, делая это снова и снова и снова.
Расписание регулярных репетиций перед выступлением
Резюме
Чтобы освободиться от паники, вы должны отказаться от чувства разума и позволить беспокойству прийти, не пытаясь бороться с ним. Расслабьтесь и примите, что временные чувства пройдут со временем. Перестаньте верить этому страху, это не более чем чувство, химическая реакция в вашей голове.
Просто игнорируйте это и учитесь де-драматизировать ситуацию. Опыт никогда не бывает таким плохим, как то, что вы накапливаете в уме.
Пение - это естественное художественное выражение. Фактически, младенцы делают узнаваемые интервалы или мелодии, прежде чем они могут говорить. Они делают это свободно, без страха и осуждения.
Чтобы получить наибольшее удовольствие от пения, устранить запреты, петь свободно и выразительно. Каждый несет инструмент в теле, чтобы сделать это. Как бы мы ни звучали, мы должны позволять себе петь свободно и естественно.
Пение не является данным Богом талантом, которым наделены немногие избранные. Каждый, кто может говорить, может петь. В конце концов, пение является продолжением говорящего голоса. Даже самый маленький и самый безнадежно звучащий голос иногда становится очень способным инструментом.
Степень улучшения зависит от желания, решимости и дисциплины человека. Почти каждый может стать компетентным певцом, значительное число может стать прекрасным артистом, а некоторые могут стать в высшей степени великими.
Так что заставьте замолчать своего внутреннего критика и превратите свои негативные, страшные мысли в позитивные. Какой у тебя аппетит? Не позволяй страху остановить тебя.
Вы узнаете, как преодолеть страх, общаясь со своей аудиторией, сосредоточившись на тексте песни. Вы не можете сосредоточиться на двух вещах одновременно. Когда вы сосредоточите все свое внимание на словах и интерпретации, вы не сможете беспокоиться о своем голосе и о том, что ваша аудитория думает о вашем пении.
У вас есть песня глубоко внутри вас. Каково ваше сообщение? Спойте свою песню со страстью и убеждением. Попрощайся со страхом и привет свободе.
Ресурс
Выразительное пение Ван А. Кристи . Wm. C Браун Компания Издатели
«Я узнал, что смелость - это не отсутствие страха, а победа над ним. Смелый человек не тот, кто не боится, а тот, кто побеждает этот страх ». Нельсон Мандела
